短い時間で最大限の効果を実感!加圧トレーニング

普段は使わない筋肉を強制的に鍛える!

最近よく聞くトレーニング方法に「加圧トレーニング」というものがあります。いったいどんなものなのでしょうか。加圧トレーニングは、体の各所に専用の加圧器具をセットして、血流の流れを制限することで、筋トレの効果を最大化することを目的にしたトレーニング・メソッドです。血流を制限すると、普段は使わない「毛細血管」にまで血液が行き渡り、結果として鍛えた部位の周辺の筋肉を刺激するので、総合的なビルドアップの効果が出やすくなる!ということらしいですよ。

ただし自己流は厳禁です!

さて、なんだか凄そうな加圧トレーニングですが「ようするに、圧力を加えたら良いんでしょ」と思ったあなた!自分でやろうと思っていませんか?それは大変危険です。どれだけの圧力を、どの箇所にかけるのか、ということは、専門のトレーナーが厳密に計算して決めることなのです。適当な圧力をかけると、思わぬ健康被害が出てしまいます。絶対に辞めましょう。また加圧した状態のトレーニングは疲労が激しいので、常に安全のため、周囲にサポートスタッフがいないと危険です。例えばバーベルを落としたら、大事故になりますからね。よって、加圧トレーニングをするなら、専門のジムに行くこと!これが一択です。

実際の効果のほどは?

実際にやってみた結果ですが、週一回ほど通っていた時期はさほど効果がでなかったものの、週二回のペースにしたら、みるみると体脂肪が落ちました。そんなに重いバーベルを持ち上げているわけでもないのに、腕は本当に「パンパン」になります。最初なんて、バーベルの「棒」だけを上げていたのですけどね。まさか棒を上げ下げするだけの運動が、三十回ぐらいで限界になるなんて、ちょっとショックでした。もちろん翌日は筋肉痛ですから、効果てきめんってことですね。

加圧トレーニングなら横浜に次世代型の加圧デバイスを使用して断続的なパーソナルトレーニングを行ってくれる人気のフィットネススタジオがあります。